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No. |
Title |
Length |
| 1. |
Koronare Herzkrankheiten durch Bewegungsmangel |
1:37 |
| 2. |
Der Körper des Steinzeitmenschen Anforderungen und Bewegung |
2:01 |
| 3. |
Functional Training Training der Profisportler und für mein Alter |
1:27 |
| 4. |
Dehnübung 1 am Boden: Strechting Oberschenkelrückseite - |
1:43 |
| 5. |
Herzlichen Glückwunsch 8 Übungen durchgeführt |
0:28 |
| 6. |
Einleitung Functional Trainings Übungen: Dehnübungen |
2:02 |
| 7. |
Dehnübung 4 am Boden: Strechting Skorpion - Rumpf, unterer Rucken, Oberschenkelvorderseite |
2:26 |
| 8. |
Gesundheitsorientiertes Krafttraining, Methoden |
2:06 |
| 9. |
Dehnübung 3 am Boden: Strechting Rumpfmuskulatur: Cobra - Gerade und schräge Bauchmuskulatur |
1:11 |
| 10. |
Fitnessziele wissenschaftlich: Zahlen festlegen und weiterkommen |
1:22 |
| 11. |
Einleitung Functional Trainings: Übungen im Stehen |
1:36 |
| 12. |
Dehnübung 2 am Boden: Strechting Oberschenkel Quadrizeps Hüftmuskulatur |
1:13 |
| 13. |
Beschreibung zu den Timings für dein eigenes Training |
0:46 |
| 14. |
Übung 4 im Stehen: Handwalk Kraftübung gesamter Körper - Bauchmuskeln, Schultern, Gesäß und Brustmuskulatur |
4:05 |
| 15. |
Übung 2 am Boden: Liegestütze / Pushups - Rumpf, Trizeps, Brustmuskulatur, Schultern |
2:31 |
| 16. |
Einleitung Functional Trainings: Übungen im Liegen |
0:27 |
| 17. |
Übung 3 im Stehen: Seitlicher Ausfallschritt gegen Leistenzerrung Kräftigung der Gesäßmuskulatur, Quadrizeps und Adduktoren |
2:54 |
| 18. |
Tests von Krankheiten: Bauchbetontes Übergewicht, Fett, Zucker,... |
1:11 |
| 19. |
SyncSouls bringt Entspannung und Gesundheit in Ihren Alltag Audiologo |
0:16 |
| 20. |
Durch Umstellung hast du es selber in der Hand: Hin zu mehr Perfomance & Gesundheit |
1:26 |
| 21. |
Übung 3 am Boden: Beckenlift / Hüftheben - Gesamte Bein-, Hüftmuskulatur und Rumpfmuskulatur |
2:58 |
| 22. |
Persönliches Training systematisch planen |
2:17 |
| 23. |
Vorteile dieser Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht |
1:11 |
| 24. |
Abschluss Nachwort zu den Übungen & dem Training |
1:21 |
| 25. |
Einleitung zu den Timings für dein eigenes Training |
0:35 |
| 26. |
Deine Ziele, Deine Voraussetzungen, dein Lebenswandel |
1:27 |
| 27. |
Übung 2 im Stehen: Gleichgewichtsübung - Gesamte Bein- und Hüftmuskulatur |
1:51 |
| 28. |
Fit wie die Profisportler: Einleitung Dr. Pedro Gonzalez |
1:31 |
| 29. |
Krafttrtraining ist die einfachste Methode, um mobil zu bleiben bis ins hohe Alter |
1:43 |
| 30. |
Herzlichen Glückwunsch 4 Übungen durchgeführt |
1:20 |
| 31. |
6 Sekunden Halten 3 Sekunden Loslassen Krafttraining Timing Wiederholungen |
0:47 |
| 32. |
Konkrete Gegenmassnahmen gegen Übergewicht, Herzerkrankungen, Stress |
1:45 |
| 33. |
30 Sekunden Dehnen 10 Sekunden Lockern & Wechseln Timing Wiederholungen |
4:32 |
| 34. |
Übung 4 am Boden: Bauchaufzüge / Crunches - Gesamte Bauch und Beinmuskulatur |
2:07 |
| 35. |
20 Sekunden Dehnen 10 Sekunden Lockern & Wechseln Timing Wiederholungen |
4:01 |
| 36. |
Kraftübung 1 im Stehen: Einbeiniger Ausfallschritt - Gesamte Bein- und Hüftmuskulatur |
2:20 |
| 37. |
Übung 1 am Boden: Diagonalstrecker - Rumpf, Rucken, Gesaß |
3:13 |
